Предыстория
Долго не мог собраться с мыслями и зарегистрироваться на весенний полумарафон. Очень хотелось проверить свои силы после удачной 10-ки в СПб и пяти км на эстафете.
Но мы пошли с ребятами в горы Безенги, а впереди у нас еще поездка в Демавенд и специально к полумарафону мы не готовились. Хотя я очень хотел побегать в Волгограде.
А тут еще была перенесенная регистрация с Московского полумарафона, которую отменять или пропускать тоже не хотелось. И все это комом навалилось в одну непонятную несуразицу. При этом еще и наметился какой-то непонятный упадок сил и лишний килограмм веса, который подарил ощущение, буду-то я толстый.
В итоге я вернулся в Москву, пробежал тренировку на московском полумарафоне и решил, что побегу Забег РФ тут же, никуда не уезжая.
Регистрируемся
Забег РФ — выбор, конечно, не однозначный. Профиль трассы сложный. Сразу после старта надо бежать вверх в горку, еще потом по ходу штурмовать два подъёма. Еще и организатор дурацкой Гонки Героев. Короче, «ну такое». Ладно, зато старт от Красной площади.
Стартовые пакеты раздавать начали аж во вторник, а где именно не понятно. В протоколе написали адрес ТЦ Океании и все. Пишу в группу в контакте, мол, бегать по всему ТЦ так-то не хочется. А мне отвечают, что Вам на 4-й этаж. Приезжаю в ТЦ, поднимаюсь и понимаю почему нам точно ничего не определил. Тут регистрация, прям, мировая. Везде баннеры, народ в очереди. Получаем номер без имени и сувенирную футболку, которая маломерит. Ну ок, привет, Лига Героев. Предлагают выбрать кластер. А на табличке указано время кластера «А», мол 1.29-1.34. Я девчонкам говорю, мол: «вы чего нас ограничиваете часом двадцать девять? Я быстрее хочу)»
Зато реклама и медиа оповещение, конечно, очень крутые! Эти ребята делают для популяризации бега в массы больше, чем кто-либо! Дочь Шойгу. Кто еще может позволить себе подключить Матч ТВ, распихать рекламу везде, где только возможно. Я ее встречал даже на экране ТЦ Хорошо. Молодец. Опять же. Рекорд Гиннеса, куча городов одновременно. Сразу чувствуется масштабный подход.
Но профиль трассы, конечно, оставляет много мыслей. Ладно, на первую горку мы забежим, потратим на нее какое-то время, она страшная, но потом сразу вниз и там мы что-то и отыграть сразу сможем обратно. А вот вторая и третья горка меня пугают куда больше. Все же, там спуска сразу нет и надо бежать до него еще пару километров по садовому. Вот где будет сложно. На подъеме скорость будет потеряна и набрать по ровному ее сложнее чем на спуске. А бежать нам надо по 4 минуты, желательно даже по 3:58, чтобы наверняка разменять психологический барьер.
Старт
Еду на старт опять на велике. Как же я это люблю. Старт рядом, ехать 15 минут в легком ритме. Велопарковка? — фигвам! Это Вам не московский полумарафон. Оки. Паркуем у столба прямо перед рамками для прохода, надеясь, что его «в целях безопасности» отсюда не дернут. А организация прям норм. Стартовый городок весь оцеплен. Рамки прохода, полиция, все дела.
Нахожу ребят, разминаемся, скидываем вещи. Лера пообещала посторожить сумки. Это спасибо! Очень кстати. Очередь сдавать пакеты огроменная! Не хватало ее еще стоять перед стартом. Лера, ты наша лучшая поддержка!
Захожу в кластер «А», первый ряд уже занят. Народ хочет быть показан по телевизору! Мужик бегает с огромной камерой, всех снимает. Диктор, молодой парень, орет в микрофон, а колонки стоят так, что оглохнуть можно, прям на старт повернуты.
Чувствую, что в правый кроссовок маленький камушек попал. Думаю: «пока есть две минуты надо его вытащить, чтобы нам это не помешало на пути и не набило мозоль». Присел зашнуровать кроссовок и чувствую, как ноги наливаются. Попрыгал. Все гуд, снова набрал энергии. И тут диктор придумал флешмоб, мол, давайте все присядем на корточки и волну запустим, все-все! А я с краю стою и думаю, посмотрю как я лучше на это со стороны. Ноги забьются, нам это не кстати.
Народ поразвлекался, обратный отчет.
Погнали
Начинаем как всегда бодро. Народ бежит плотной группой, как сговорились все. Темп 3:50, а бежится легко, приходится себя даже сдерживать. Думаю, ладно, впереди крутой подъем, надо перед ним немного секунд выиграть, потерять мы еще успеем. Поворот, все еще плоско, и вот он начался. Темп сразу падает, но не так сильно, как мы думали, по 4:30 получается. Пойдет. Народ меня обгоняет немного, но нам рвать нельзя, ноги забивать, мы в горку не умеем, мы на спуске все отыграем. Навстречу бежит лидер. Один, прет уверенно, сильно. Большой какой-то чувак.
Разворот, спуск. Отпускаем ноги. Бежится легко, дышим отдыхаем. А темп в моменте 3:30. Вот это красиво. Ладно, не смотрим на часы, не отвлекаемся на такие моменты, а то еще разволнуемся. Навстречу Олег, подбадривает. Это спасибо. Поворот. 3 км позади и средний темп 3:53. Хорошо-то как. Я думал будет сильно хуже. Вообще планировал потерять на этой горке много, а получилось даже наоборот.
Впереди набережная
Легкий подъем и ветерок. Это ничего, нам на обратном пути на руку будет.
Впереди бежит катко-то фрик. Телефон в руках, огромные наушники на голове, кроссовки тяжелые не беговые. А прет уверенно, и даже немного убегает, бесит. Обгоняю девочку. Она прям такая, плотная, совсем не худенькая. Вот силища в ней по 4 минуты бежать. А темп пока держится, это хорошо. Слева отметки с километражем. Довольно часто стоят, чуть ли не каждый километр, но не точно, все метров на пятьсот ближе, чем часы. Это, конечно хорошо, если часы ошибаются, все-таки Кремль рядом и джипиэс может сбиваться, но и фигово, если дистанция неправильно померена. Хотя организаторам надо отдать должное, воды очень много, чуть ли не каждые 2 километра. Еще девчонки волонтеры молодцы, стоят на трассе и на вытянутой руке бутылку подают, не надо со стола брать. Одна так рьяно поддерживала. Кричит, мол: «вперед ласточки мои, орлы!». Показываю ей класс, молодец. А сам думаю, что поддержки-то на трассе совсем нет. Конечно, воскресенье Утро. Я когда на велике ехал, на м. Маяковской народ толпился у бара автерпати. Там они все! Кому нафиг бег наш сдался в такую рань?)
Поворот на парке культуры, вот он подъем вверх, сначала крутой, потом плавно переходит в тягун. Берегу ноги, чтобы не закислиться, а он все не заканчивается. Темп 4.05. Слева вижу полицейских, показываю им класс, они радуются. Оцепление, кстати, стоит по всей трассе. Это, прям, круто. Молодцы. Еще повсюду для перекрытия дорог прилегающих привлекли грузовые «Яндекс такси» и «Грузовичкофф». Интересно, они их наняли, или договорились бесплатно, мол, реклама?
А тягун все никак не заканчивается
Получается, что аж до самого поворота и крутого спуска опять на набережную. Значит на обратном пути тут под спуск все время будет, это хорошо. Это нам на руку. А средний темп тем временем упал до целевых 3:58. Решаю, что надо бы проглотить первый гель. У нас собой два, один секретный, его мы еще через полчаса достанем.
Бежим по набережной, слева чувак какой-то, без номера, по тротуару прет. И видно, что вроде как не с нами, а в то же время он на развороте на другую сторону перебежал и опять по тротуару. И темп держит. Странный какой-то. Там плитка, бежал бы тогда уж по трассе что ли. Чего только не увидишь во время бега!
Впереди тетка бежит. Прям лет 50 на вид. Уверенно так. А ветерок и дорога немного под спуск, под мост. Я ее обгоняю, подбадриваю, мол, молодец, хорошо бежишь. А она уперлась и в горку из-под моста как дала и обратно меня обгоняет. Но нам бодаться с ней не нужно, у нас свой план. Тут бы себя обогнать. Тетка молодец, конечно. Нашел ее в протоколе потом, на 10 секунд меня обогнала в итоге.
А набережная длиннющая. И ветер
Впереди отметка 10-й км. Смотрим на время, 39.20. Это ж, блин, я так в прошлом году на рекорд бегал. И дистанция по часам как раз выровнялась. Прикидываю, что разворот у Москвы-Сити будет где-то на 12-м 13-м км. А ветер фигачит в лицо и темп средний чувствуется, что падает. Стараемся по 4:00 бежать. Прям перед поворотом на 1905 года небольшой порыв и все, штиль. Значит в спину дует теперь. И сразу солнце жарить стало. Вот как это сегодня работает?
Обгоняют меня парень и мужик за ним седой-седой. Видно, что еще не дед старый, но за полтос ему точно. Чувствую, что надо немного за них зацепиться.
Разворот у Москвы-Сити, вот это ветерочек! Не долго радоваться пришлось. Дует так, что кепка готова слететь! Снимаю ее, чтобы не улетела. Зато голова сразу охладилась. Навстречу Ваня бежит, подбадривает. Это спасибо. Сейчас как раз в тему нам поддержка. А средний темп уже 3:59.
Собираю все яйца в силы, сопротивляюсь ветру. Достаю до кучи секретный гель Кипчеге. Maurten с кофеином. Мы с Серегой на экспо марафона на Кипре таких прикупили. Пробую его впервые, а он как желе консистенцией. Не привычно. Не стошнило бы от него. Рассасываю, сладенький. Половинку на 18-й км, пожалуй, оставлю.
Ребята впереди, видимо, поднаелись и начали сдавать. Обгоняю парня молодого, с недодед седой, видимо тоже почувствовал, что может лучше и резко вправо, прям в меня перестроился. Вот черт. Чуть не спотыкаюсь, немного сильно на правую ногу прикладываясь. Ладно. Смотрю он мне в спину от ветра, встал. Бежим месте.
А впереди вот уже и последний крутой подъем. Но мы-то помним, что после него под горку будет спуск. Заваливаемся на него еле-еле. по пути хватаем ее одного парня в компанию. Я прям, чувствую, что ноги начинают забиваться и сбавляю под конец подъема. Темп в моменте 4:40. Ребята меня обгоняют. Смотрю на средний темп, а он уже 4:00. Плохи дела. Надо взбодриться.
Бежим вниз
Ну как вниз, спад совсем маленький. Дышу легко, стараюсь восстановиться. Темп 3:50, но средний пока на мете. Догоняю того самого фрика в наушниках и с телефоном. Он видимо сильно разогнался и капнул. Еле бежит бедняга. Не рассчитал силы.
Глотаю остатки секретного геля.
Крутой спуск вниз и поворот на набережную. Темп 3:40. Обратно съедаю седого и догоняю второго парня. Ветер снова в харю, а я шпарю. Вот как так сегодня весь забег? В какую сторону не поверни, но ветер все время в лоб. Думаю про то, что на марафоне в Берлине может быть все что угодно, и ветер и жара, поэтому нефиг придумывать надо работать.
Бегу так, чтобы на часах не видеть числа «4».
Тут осталось-то всего пару километров потерпеть. Внезапно вливаемся в поток бегунов с забега на 10-ку. Они стартовали на полчаса позже нашего и у них тут разворот и та же дорога на финиш. А бегут все вокруг медленно. Теперь еще и не приходится выбирать лучшую траекторию маршрута, просто ищем свободные места чтобы протиснуться. Вот где организаторы промахнулись. Представляю, каково лидеру тут пришлось.
Слышу вокруг разговоры, мол, бешенные полумарафонцы бегут. А нам рекорд надо, и чтобы пейс в четыре минуты разменять. Впереди вижу парня из своих, быстрых, цепляюсь за него, а он чет увидел фотографа и, видимо, решил попозировать, замедлился так, что я еле успел протиснуться между ним и какой-то девочкой. Кричу ему, мол, » давай-давай, чего ты творишь?» А девочку задел тем временем. Извините, это мы не хотели.
Последний поворот, мчим так, что ничего не понимаем.
Финиш!
Теперь главное отдышаться и не блевануть прям в толпе.
Получаю некрасивую медаль ЗаБега РФ. Дааа, надо будет побить свой рекорд, чтобы убрать ее и не смотреть.
Резюме
Итог забега потрясающий. Получилось разменять 1.25 на полумарафоне и установить личный рекорд. А самое главное, это средний темп 3:58. Для многих эта цифра покажется ничего не значащей, и не совсем даже понятной.
Но, что на самом деле означает этот темп?
Этот темп приближает как никогда к цели Breaking 3. Впереди ровно четыре месяца подготовки к марафону, который, с таким временем на 21.1 теперь посильно выбежать из 3-х часов. Это при том, что к этому полумарафону мы не подводились и не делали никаких специальных работ. Так что задел есть.
Да, и этим временем в Волгограде я мог бы быть первым) Но не поехал туда. А мог и не быть, потому что так красиво там могло и не получиться.
Я все. Погнал за обещанным себе хот-догом и тортом «красный бархат». Тот самый лишний килограмм надо возвращать. А то растерял его по дороге.
Отдельное спасибо тренеру Сергею Сорокину, который в меня верит.
