Что будет, если не тренироваться?
Предлагаю Вам сегодня рассмотреть регресс бегуна за три года:
24.04.2022 года я пробежал 5 км на эстафете Весеннего Грома за 17:49.
Тот год был лучшим для меня, я готовился к марафону из 3-х часов в Берлине, но пробежать сам марафон на рекорд не получилось, хотя результаты сезона были впечатляющие.
23.04.2023 года, ровно год спустя, там же, я пробежал на минуту медленнее, за 18:53.
К этому старту мы специально тогда не готовились и не подводились, сконцентрировав все силы на подготовке к марафону в Берлине 2023, где, я снова «капнул» и не смог выбежать из 3-х часов. Расстроился, переехал из Москвы жить в маленький г.Волжский, Волгоградской области и не бегал больше марафоны с тех пор. Да и вообще мало бегал.
29.04.2024 года я, без особой подготовки, совершенно не бегая зимой, решил выйти на старт 5км на Волгоградском марафоне. время 19:53, еще на одну минуту хуже, чем годом ранее и на две минуты от рекорда.
И вот мы здесь.
12.04.2025, День космонавтики. Организаторы устроили потрясающий праздник бега для маленького городка. И к этому старту я тоже не готовился и не подводился специально. Мысли такие у меня были, и я даже начал готовиться зимой к беговому сезону в манеже. Бегал забег на 200 метров перед Новым годом, но с января приоритеты сдвинул в сторону семьи, работы и строительства дома, до кучи заболел каким-то странным вирусом, охватившим всю страну, и выпал почти на два месяца.
На помощь приходят друзья!
Спасибо Армену Ткачеву и его целеустремленности, ведь именно он вытащил меня на тренировки за две недели перед этим стартом. Нельзя сказать, что мы как-то особенно подготовились, но разбегаться у нас однозначно получилось.
Старт
При выходе на этот старт, цель была одна, постараться повторить прошлогодний результат и выбежать из 20-ти минут. За день до этого мы пообщались с еще одним товарищем, который тоже решил бежать 5 км. Условились с ним, что, если получится попробуем друг друга подтянуть.
Я пришел, как всегда в притык, чтобы не тратить зря время. Размялся и, аккурат за две минуты до старта, зашел в коридор, как Кипчоге, со стороны трассы, по-царски. Встречаю Даниила, того самого товарища. Во как здорово! Говорю, мол, побежали вместе.
10-9-8….3-2-1. Старт.
Бежим быстро, но стараемся сходу себя сдерживать. Говорю Дане, мол, давай начнем по 4:10 и постараемся накатить. А он, мол, «я обычно, наоборот, быстро начинаю, и потом темп по ходу дистанции падает». Так мы и бежим по 4:02.
Дистанция в три круга. Даня после первого уже тяжело дышит, думаю, мол, ладно, после второго попробую от него убежать, если не сможет поддерживать темп. А сам, весь первый круг, наоборот, цепляюсь за его прыть. Энергии у парня много, молодой!
На втором круге поднялся неприятный сильный ветер. Как-то на первом я его не замечал. Пробуем ветер лбом пробить, но темп к концу круга заметно подсел, аж на 4:10-4:15 падает.
На последней прямой увидел свою семью, сын с плакатом «Сильванович лучше всех», кричат, подбадривают, очень приятно!
Третий круг. Даниил говорит, мол, давай вместе добежим, по-братски. Я смотрю на время, и говорю, мол, давай! Все равно уже всё, в целом, понятно, и 20 минут мне не светит сегодня разменять. А еще, на разворотах, я все время следил за лидерами, ведь мы бежали на 4-й, 5-й позиции, а парни, те, что впереди, не думали сбавлять, и догнать их нет шансов. А за подиум организаторы дают прикольных инопланетян!
Забавно, что первым в итоге прибежал парень, с которым мы соревновались на тех двухсот метрах перед Новым годом и тогда я его обогнал на доли секунд на финише. Вот что значит готовиться к забегу! Он свои тренировки не бросал.
Тем временем, мы с Даней бежим третий круг и, на самом деле, хорошо его отрабатываем. Снова немного подсели при встречном ветре, немного потеряли на поворотах, но последние 500 метров выложились, и по ветру пробежали по 4.06.
Последний поворот, даем друг другу братский кулачок и финишируем вместе. За руки, конечно, не держались, но все равно, хорошо получилось.
Резюме
Результат 20:50. Еще на минуту хуже, чем в прошлом году. Теперь есть от чего отталкиваться.
По ощущениям, мог я немного прибавить на последнем круге, но от общего времени снял бы максимум 15-20 секунд. Так что готовы мы сегодня на то, на что готовы. Забавно, что многие меня поздравили с результатом, и похвалили, мол, 21 минута — круто! А у меня в голове еще свежо придание того забега, трехлетней давности, где я мог бежать на три минуты быстрее.
Короче, если не тренироваться, то можно потерять минуту в год. И простой математикой определить, что когда мне будет 80 лет, я не то, что марафон не смогу пробежать, я буду 5 километров идти 1 час 4 минуты и 50 секунд.
Продолжение следует…
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на мой телеграмм канал https://t.me/silvanovich_com
Или добавляйтесь в друзья во Вконтакте https://vk.com/silvanovich_a
