До гонки
Вообще — это одна из самых красивых трасс, которые мне доводилось видеть. Маршрут лиссабонского марафона проходит от маленького городка Кашкаиш и вдоль побережья Атлантического океана, прямо в Лиссабон. Вся трасса вдоль берега.
Старт и финиш лиссабонского марафона в разных местах, и к этому надо быть готовым заранее. Мы пробовали бегать из Марафона в Афины и добираться до старта рано утром., и ночевали в Питермаринцбурге перед забегом Комрадес на 90 км в Дурбан.
Ночевать рядом с местом старта оказалось гораздо лучше, это экономия сил утром и лишний час на поспать. Поэтому мы с товарищем забронировали уютный номер в исторической португальской вилле, в шаговой доступности от старта, прямо в самом центре Кашкаиша.
Перед стартом
Утром в стартовом городке лиссабонского марафона много народа. Я сдал вещи в специальные грузовики, которые отвезут их на финиш. Немного пробежался до красивого городского маяка и пошел в стартовый кластер…
Передо мной первый кластер. Там народ, который хочет бежать марафон быстрее 3-х часов и их не так уж много. Мы тоже хотим, но стоим во втором кластере. Нам бы разменять 3:10 и будем довольны собой. По плану тренера Сергея Сорокина, нам надо бежать лиссабонский марафон по 4:30 всю дорогу, как паровоз.
Поднимаем руки вверх… Старт!
Побежали
Старт лиссабонского марафона с уклоном вверх.
Чуть впереди пейсер на 3:15 и он топит по 4:25-4:30… капец, может он чего знает, чего не знаю я? Ну ок.
Первые 5 км марафона чуть медленнее плана. Темп 4:37. Первый километр в горку так вообще по 4:45 получился, потом, вроде разогнались. Обогнал того самого пейсера. Народу вокруг немного. Есть чуть впереди, чуть сзади, но бежим по одному. Максимум до 3-х в группе…
Вид — просто супер! Рассвет. Справа горы-холмы, слева волны и скалы. Впереди маяк и где-то вдали мыс Рока, крайняя точка Европы. Красота!
Ветер немного в лицо, прячемся за спинами других бегунов, но это не сильно помогает.
Добегаем до маяка, разворачиваемся в сторону Лиссабона, 6км позади. И ветер теперь дует в спину — кайф!
Навстречу вижу пейсера, с ним кучка народа, потом следующий пейсер на 3.30, за ним уже народ плотненько бежит. Потом пейсер на 4.00 — вот где все люди, тут уже толпа. Вообще — это показательно. Чем быстрее бежишь, тем меньше народа, лидеры бегут в одиночестве.
Впереди горка перед 10-м километром, ее мы ждали, взбираемся кое-как, смотрим на время — 45.30… Ну ок, придется отыгрывать 30 секунд после 32-го км, если силы останутся… А они пока еще есть, но рвать вперед не хочется, считаем что гонка только началась, помним опыт предыдущего марафона в Валенсии.
До 21-го км все довольно ровно. Было еще пару горок — маленьких и затяжных. Но в целом бежим довольно уверенно. Полумарафон — 1.36… Опять медленнее плана, теперь надо отыгрывать уже минуту…
Справа красивый пляж с сёрферами, ребята пытаются поймать свою волну. Дальше старый военный форт. Впереди появился красивый мост аля Сан-Франциско. До него еще бежать и бежать.
30-й километр.
Не то чтобы у меня осталось много сил на ускорение. Ноги подсели, походу марафонская стена. Гели мы ели, питание было хорошее. В запасе еще пару кофеиновых гелей, но они на 35-й и 40-й км припасены….
32-й км.. немного подергивает левую ногу. О том, чтобы разогнаться и речи не идет. Ем гель-кола, посмотрим на сколько его хватит…
На удивление, организм очень быстро реагирует на гель и судороги проходят, но о том, чтобы ускориться я уже не думаю… пора смириться что 3.10 мы не разменяем… надо целиться в 3.15, этого должно хватить для регистрации на Чикагский марафон. (думал я во время гонки. оказалось, что как и на Бостон в прошлом году на Чикаго подняли планку и теперь надо 3.10.)
36-й км… Геля хватило только на 4 км. опять тело накрывает. Достаю второй гель — двойной эспрессо. Так, если пить его весь, накроет на 40-м опять.. выпьем половинку, пусть будет одинарный эспрессо.
Бежим дальше. Справа Торри-Ди-Белем и памятник первооткрывателям, но красоты уже не сильно радуют. Пробегаем Мост аля Сан-Франциско.
38-й км. гель потихоньку заканчивается. Выпиваем еще полчашечки. Добиваем эспрессо на 40-м. Все — дальше только терпеть.
А народу вокруг не прибавляется. Стараюсь бежать по 4.45. Меня, конечно обогнало пару человек. Но и по обочинам хватает персонажей. стараюсь их подбодрить, мол давай не останавливайся, чуть осталось.
Сзади чувствую приближение пейсера на 3.15, по ощущениям — как будто тебя догоняет маленький табун лошадей… Аплодисментов становится побольше. Перед финишем Лиссабонского марафона хорошая поддержка.
Финиш.
Где-то 500 метров до финиша обгоняет пейсер, нормально он так вваливает.. Стараюсь держаться за ним.
Тут перед последним поворотом он прям приставными шагами разворачивается и давай всех подбадривать, мол бежим быстрее, вот он финиш! Это спасибо, это помогает! А финиш лиссабонского марафона вот-вот. Вбегаем в красивую триумфальную арку на площадь коммерции. Вваливаю на судорогах, пофиг, вот он финиш!
По часам 3.14.27. рекорд есть!)
Выводы
Жаль, что не все удалось. Хотелось приблизиться к 3.10 вплотную.
Но по сравнению с предыдущим опытом в Валенсии, этот марафон дался гораздо легче и увереннее.
Спасибо клубу Jaxtor в помощи с подготовкой на лиссабонский марафон, а в особенности тренеру Сергею Сорокину за продуманный план и подготовку и тренеру Антону Сорокину за поддержку и веру в мои силы.
Дальше больше!)
