Откуда цель
Если вы бегаете, то наверняка читали книгу Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге»? Если нет, то стоит это сделать. В смысле, начать бегать и читать.
Книга очень интересная, легкая и вдохновляющая. В ней Харуки Мураками описывал, как приехал в Афины, чтобы побегать марафон. Но не во время проведения общедоступного забега, а один. Сделал соло из Афин в Марафон.
Книга «О чем я говорю, когда говорю о беге» меня очень вдохновила, и я записал себе в 100 целей пробежать оригинальный марафон в Афинах.
И вот, на дворе 2014-й год. У меня за плечами Московский марафон и половинка Айронмена в Дании, и я думаю, что все могу. Тем более, зачем откладывать в долгий ящик мечту? Греция рядом, дешевых рейсов в Афины навалом. Регистрируемся, погнали!
Подготовка
К марафону готовился сам. Ведь в то время я был уверен в себе и полон знаний.
Хватало их правда только на размен 4-х часов на марафоне. Но это не мешало самостоятельно простроить себе график и готовиться на 3:45. Сейчас, спустя время, я понимаю, что тренер помог бы мне избежать всех тех шишек, которые я набил по ходу этого марафона.
О них я и постараюсь рассказать.
1-я шишка
Не изучил достаточно трассу.
Как оказалось, Афинский марафон — один из самых сложных в мире. Достаточно открыть википедию и прочитать. Там черным по белому так и написано. После 10-го километра начинается постоянный подъем в горку. Я же все время готовился в Москве на равнине. Ключевую тренировку в 35км пробежал в парке Сокольники и был очень собой доволен.
По факту, это сражение было проиграно еще до его начала. (с. Сунь Цзы).
А Харуки Мураками немного схитрил, пробежав дистанцию в обратном направлении, т.е. вниз.
Как определить, что марафон сложный, даже если вы смотрите на профиль и все равно не понимаете? В Афинском марафоне по сей день рекорд трассы не пробил отметку 2:10. При том, что на многих трассах уже приблизился к 2:02-2:04. Вот и ответ. Посмотрите рекорд трассы, если он ближе к десяти минутам, то трасса, вероятнее всего, медленная.
2-я шишка
Афинский марафон проходит по исторической трассе. По легенде, марафонец бежал из города Марафон в Афины, чтобы известить народ о победе над персами. Старт и финиш, как можно понять, раздельные.
Что это значит?
Представьте, сколько по времени ехать на автобусе 42 километра? Еще нужно до него дойти и на старт он приедет заранее. Я добирался до старта как раз на автобусе. Пришлось просыпаться рано утром и долго ехать. И приехал я на старт раздетый, уже готовый бежать и, как результат, замерз как цуцик.
Уже сильно после, при подготовке к ультрамарафону Комрадес тогдашний тренер Александр Жуков дал установку снять жилье на месте старта. И это лучший выход на гонках с раздельным стартом! Позднее я сделал так же на Лиссабонском марафоне и не пожалел!
Поэтому, снимайте жилье рядом со стартом заранее. Тогда не придется рано вставать, долго ехать на автобусе. Это сэкономит пару часов на сон и много сил на старте Афинского марафона.
Если все-таки на автобусе?
Чтобы не мерзнуть перед стартом, можно купить большой целлофановый пакет и ехать на старт в нем. Или воспользоваться доставкой вещей.
Я тогда не сообразил, была ли вообще доставка. Но на старт лучше всегда приезжать пододетым. Разогреваться в штанах и олимпийке и снимать одежду максимально близко к старту. Сдаете ее в доставку, и получаете после финиша. Это поможет избежать травм и сохранить заряд перед забегом.
3-я шишка
Несмотря на то, что я замерз перед стартом, после 10-го километра солнце поднялось высоко и светило аккурат в темечко. При этом, прогноз был +18, а по факту дошло и до +21. А это жарко. И как справляться с жарой я тоже не знал на тот момент. Не думал, что надо надеть предварительно кепку и лить на голову много воды.
Первые 10 км Афинского марафона я пробежал очень шустро, где-то даже переборщил с темпом. Как результат, на 25-м километре меня накрыло. Я остановился в туалет, чтобы отлить, думая, что мне полегчает, а когда выходил из синей кабинки перед глазами образовалась пелена. Так, ничего не видя, я немного прошел, и понял, что и дальше я буду идти марафон вместо того, чтобы бежать.
Последующие 10 км я занимался шагобегом. В горку идем, по ровному бежим. Это доставило мне массу ужасных эмоций. Нет ничего хуже, чем переходить на шаг в соревнованиях.
Возможно, стоило сойти с трассы, и вернуться к Афинскому марафону в другой раз?
А еще ужасно, что вокруг смотреть, по факту, не на что. Афинский марафон проходит по автомобильной трассе между двумя городами, с обеих сторон отбойник. Поддержки как таковой нет. Так что все эти мучения в мыслях наедине с самим собой.
Но все-таки, после 35-го километра я собрал все силы и заставил ноги, сводимые судорогами, передвигаться чуть быстрее, и добежал последние 7 км в темпе 6:20. После того, как вбежал в Афины, рельеф заметно выровнялся и город придал немного энергии.
Из положительного, так это потрясающий финиш на древнем олимпийском стадионе «Панатинаикос»! Очень красивая медаль в виде этого самого стадиона. Цветы и подарки от любимой жены. Эти эмоции стоили того!
Резюме
После забега я написал пост о том, что «преодолел Афинский марафон, именно преодолел, бегом это было назвать трудно. Время ужасное, совсем не достойное спортсмена и даже не любителя, а скорее инвалида.» (с).
Многие меня раскритиковали за подобную мысль. Но я правда уверен и по сей день, что время вокруг четырех часов на марафоне — это не совсем про бег, а скорее про страдания и преодоления. Если вы не готовы бежать вокруг трех тридцати, то лучше потренироваться еще. 4:21:51 — это мое худшее время на марафоне. И это очень долго, чтобы держать себя вертикально на ногах.
Но я все равно доволен, что пробежал оригинальную трассу. Мечта реализована. Уроков извлек массу. И теперь я настоящий Марафонец!