Откуда цель
В детстве я смотрел рекламу всем известного красного одеколона «Old Spice». Тогда еще, они не показывали накаченных черных парней, чтобы привлечь покупателей. Реклама была более изысканной, с яхтами и морской волной. В одном из роликов, был марафонец, который убегал после забега в красивый закат по извилистому шоссе. «И марафон ни по чем!» —гласил слоган рекламы. Я спросил у отца, что такое марафон, и тогда и узнал о самом сложном забеге. Картинка надежно застыла в моем воображении, и я до сих пор помню того марафонца в красной майке, убегающего в закат.
Глупо, не правда ли?
Как готовились
В фитнес клубе, где я работал менеджером, один из инструкторов тренажерного зала стал очень уж много бегать. Я подошёл к нему и спросил, чего это он вдруг? И оказалось, что он решил пробежать марафон в Санкт-Петербурге. И готовился к забегу по приложению «My Asics». Решив, что марафон для меня – это слишком, я установил себе приложение и начал готовиться по нему к полумарафону «Осенний гром», проходившему в том году в августе. План был довольно простой — бегать по четвергам бегать десять километров, и увеличивать скорость каждую неделю, а по воскресеньем увеличивать дистанцию, с шагом в два километра начиная с одиннадцати. Так, незамысловатым образом я подготовился к полумарафону за полтора месяца.
Никому не советую так делать! Лучше, сразу обратитесь к тренеру.
Пробежав полумарафон, и получив там свою первую в жизни медальку, я познакомился на нем с Драбкиным Артемом, писателем и историком. Он пригласил меня на московский марафон, который проводился еще через полтора месяца. Я без раздумий согласился, и мы условились пробежать вместе 35 км за три недели до старта, с его тренером в Подмосковье.
Но вот какая история. Сразу после полумарафона, который я пробежал, скорее на здоровье, чем на здоровой подготовке, у меня случился резкий откат, и я заболел. Простыл на две недели. Поэтому к 35-ти километрам, которые мы в итоге поехали бегать в подмосковные Бронницы, я подошел немного разбитым. Было настолько тяжело и жарко, что я даже сократил запланированную дистанцию. Помню, что съеденный сникерс для поддержания энергии встал мне поперек желудка. Пришло осознание, что марафон – это не полумарафон. Оставшиеся три недели я добегал с горем пополам.
Таким незамысловатым способом я и подготовился к своему первому марафону всего за три месяца.
Марафон. Отчет
Прикладываю сюда свой отчет из соц.сетей в 2013-м году. Почти ничего менять не стал.
Вчера пробежал марафон. Оказалось легче, чем это представлялось!
Время 3:57:31 — выбежал из 4-х часов)
Как это было:
Долго не регистрировался — было страшно. Но перед забегом даже не волновался. Была какая-то спокойная уверенность.
За месяц до этого я пробежал 34 км — и там было очень тяжело! Но тут было полегче, помогла погода! Прохладно, ветер и небольшой дождь скорее облегчали, чем усложняли бег.
Встретил несколько знакомых лиц — на старте Артема, с которым финишировали «осенний гром», он планировал уложиться в 4 часа, и сразу убежал вперед. В моих планах было уложиться в 4:30… На пятом километре обогнал Леонида Бугаева, блогера и бизнес-тренера. Он снимал селфи на фоне бегущей волны спортсменов.
А на 11-м встретил Абрамовских Ольгу — звезду ультрамарафонов! Она была на велосипеде. Проехала со мной несколько метров и зарядила энергией на километров 15 вперед!) Спасибо Оля! (Ольга Абрамовских в 2014-м году финишировала в самом продолжительном забеге самопревосхождение Шри Чинмоя — 3100 миль (5000 км за 51 день).
Кстати, первые 11 км пролетели незаметно и очень быстро)
На 15 км обогнал Артема — он меня подбодрил и сообщил что я взял высокий темп. 1 км за 5:10-5:20… Я так всегда бегаю… Начинаю медленно, а потом разбегаюсь по ходу трассы.
21 км — на табло 1:56… (хорошо иду! — подумал я, — но из 4-х часов выбежать не получится, знаю, что на 30-км темп спадет.) Так и произошло… На 28 км — сильно сдал в темпе. Было много подъемов после 25 км, и запас пороха сошел на нет.
После 30-го км поворот на тверскую — и дорога идет с горки. Ноги уже бегут сами, по инерции… Добежать бы до финишной прямой!
И вот она — поворот на 32 км! Осталось 10 км по набережной!
Поравнялся с дедулей — 65 лет, на спине ЛДПР))) Хорошо идет! Подбадриваю — «хорошо идешь!» А он мне сообщает что время 3:02, — выбегаем из 4-х часов!!! Как? Я на тренировке 10 км еле за 50 мин пробегаю, а тут силы совсем на исходе, еще и руки начало сводить…
Некоторое время бегу с ним, но на 35 км начал отрываться.
После 36-го начало сводить левую ногу…
И вот отметка 39км — осталось 3 км. На табло 3:45!!!
«- Ну 3км -то я точно смогу пробежать за 15 мин!» — подумал я.
И боли нет! Уже ничего не сводит, только бежать….
Вбегаю на стадион «Лужники», последний поворот, 100 метров и время 3:59:02-3:59:03-3:59:04…
Прибавил — Успел!!!! ))) Следующая цель — АйронМен.
Резюме
Дуракам закон не писан. Но это я пойму сильно позднее. И то, как я готовился к марафону и что пробежал его при такой подготовке, не перешел на шаг и не развалился по ходу гонки – это большая удача. Возможно, этому поспособствовали мои тренировки в тренажерном зале, на протяжении года до марафона. Или просто молодое и хорошее здоровье. Ведь сразу после марафона я отправился праздновать свой день рождения и учиться жонглировать!
В любом случае, некоторые цели чуть ближе, чем может показаться на первый взгляд. То, что в начале казалось очень большим и непреодолимым очень быстро стало просто хорошей историей. И, если у меня получилось пробежать 42.2 км, то это может каждый.
К слову, как-то после одного марафона я видел очень толстую женщину, которая финишировала марафон за пять с половиной часов.
«Оставайтесь голодными, оставайтесь безрассудными.» (с. Стив Джобс)
