Колесо баланса: как я его рисую и почему у меня 6 сфер, а не 12

Колесо баланса — это вся ваша жизнь на одной картинке. Рисуете круг, делите его на сферы жизни и честно оцениваете каждую. За 10 минут становится видно, где всё хорошо, а где колесо проваливается.

Методику придумал американец Пол Майер ещё в 60-е годы, поэтому её иногда называют «колесо баланса Майера». Сейчас её используют коучи, психологи и наставники.

Для меня колесо баланса — первый шаг любой работы с целями. С него я начинаю, когда ставлю цели на год. И с него же начинается первый созвон с каждым клиентом в моей программе.

Зачем нужно колесо баланса

1. Чтобы увидеть перекос. Чаще всего мы пашем в одной-двух сферах, а остальные проседают незаметно. Работа растёт, а здоровье и семья ждут «потом». В голове этого не видно, а на бумаге видно сразу.
2. Чтобы понять, откуда усталость. Когда одна сфера провалена, она тянет вниз все остальные. Как колесо с вмятиной: ехать можно, но трясёт.
3. Чтобы ставить правильные цели. Без колеса все цели обычно уходят в деньги и работу. С колесом вы видите, где цель даст больше всего.

6 сфер жизни в моём колесе баланса

1. Физическая Всё, что касается тела: спорт, здоровье, сон, еда, энергия.
2. Ментальная Всё, что вы знаете и умеете: образование, опыт, навыки, интеллект и эмоциональный интеллект. Сюда же карьера и реализация.
3. Финансовая Всё, что касается денег: доход, сбережения, имущество.
4. Семейная В первую очередь семья, которую создаём мы сами. А потом уже родители и родные.
5. Общественная Наша роль в обществе: как мы себя проявляем, друзья и окружение, какую пользу приносим другим людям.
6. Духовная Вера в Бога, вера в людей, вера в себя.

Почему 6 сфер, а не 8 или 12

Вбейте в поиске «колесо баланса», и увидите колёса на 8 и 12 сфер с очень странными секторами: отдых, путешествия, любовь, дружба, хобби, отдельно карьера и отдельно реализация. Такое колесо только запутывает. Потому что большинство из этих секторов — не сферы жизни, а часть тех же шести.

Отдых — это не отдельная сфера жизни, а смена деятельности. Устали физически — отдыхаете физически. Устали ментально — разгружаете голову, например медитируете. Устали от семьи — идёте гулять в одиночку. Устали от работы — переключаетесь на семью. А от семьи, кстати, иногда отдыхают на работе.

Путешествия — тоже не отдельная сфера. Чаще всего это ментальная составляющая: лучший способ учиться — поехать и увидеть, как живут другие люди. Так мы формируем насмотренность. Иногда это ментальный отдых: горы, тишина, нет телефона. А иногда физический: санаторий, массажи, море.

Любовь — это чувство, а не сфера. В одной из самых популярных статей про колесо баланса любовь вынесена в отдельный сектор. Но любовь — это решение испытывать чувство. И желательно испытывать его всегда, во всех сферах сразу.

Дружба — часть общественной сферы. В детстве мы проявляем себя в обществе только через дружбу. А с возрастом — через своё дело и пользу для других. Можно ни с кем близко не дружить и при этом иметь очень сильную общественную позицию. Это может быть непонятно, пока вы молоды, но просто внимательнее посмотрите на старшее поколение.

Карьера и реализация — это ментальная сфера. А ещё непонятно, почему их вообще разделяют. Любая карьера стоит на ваших знаниях, опыте и навыках.

Хобби — либо ментальное, либо физическое. Чтение или шахматы развивают голову, бег развивает тело. Отдельной сферой жизни хобби не бывает.

А вот духовной сферы в таких колёсах почти никогда нет. Современный мир на неё не ориентирован, и многие говорят о себе: «Я не духовный». Потому что путают духовность с религиозностью. Но это разные вещи. Вы можете верить не в того Бога, в которого верят другие, или не верить в Бога вообще. Но всё равно во что-то верите: в людей, в себя, в науку. Значит, духовная сфера у вас есть.

Когда понимаешь, что к чему относится, шести сфер хватает с головой. И их легко держать в голове: про 12 секторов вы забудете через неделю, а шесть можно проверять у себя в любой день.

Те же 6 сфер в списке 100 целей. По ним же я разбиваю свой список 100 целей. Когда колесо и цели говорят на одном языке, сразу видно, что именно закрывает провал в колесе.

Как сферы жизни влияют друг на друга

Сферы в колесе не живут по отдельности. Провал в одной часто маскируется под проблему в другой. И человек годами чинит не то, что сломано.

Недавно ко мне на разбор целей пришёл парень с запросом про деньги: «Хочу больше зарабатывать». Начали копать глубже. Ему под сорок, у него нет ни семьи, ни детей. Общественной деятельностью он не занимается: ни благотворительности, ни помощи другим, ни планов на это.

Я спрашиваю: «Зачем тебе деньги?» Он отвечает: «Чтобы ни в чём не нуждаться». «А ты сейчас в чём-то нуждаешься?» По факту нет: квартира есть, одежда есть, часы на руке есть, в путешествие недавно съездил. Как один человек он уже в достатке. И стимула зарабатывать больше у него просто нет.

Запрос был про финансовую сферу. А на самом деле провал был в семейной и общественной. Деньгам просто не для чего расти, пока нет людей и дела, ради которых они нужны. Именно такие вещи и всплывают на бесплатном разборе целей: за один созвон становится видно, что на самом деле держит человека на месте.

Вот мне, например, понятно, зачем зарабатывать больше. Мне нужен дом побольше, чтобы было больше комнат и детей было легче растить. А потом я хочу, чтобы у каждого из моих детей была своя квартира — достойное наследство. Это, кстати, записано в моём списке 100 целей. Мои деньги работают на семью, поэтому и зарабатывать их есть зачем.

Если цель в одной сфере не двигается годами, причина часто спрятана в соседней.

Правая и левая сторона колеса

Посмотрите на колесо внимательно: оно чётко делится на две половины.

В семейной сфере можно поставить себе хоть миллион целей. Но многое зависит от второй половины, от детей и их взглядов.

В общественной то же самое. Можно поставить цель выступить перед 5000 человек или создать благотворительный фонд. Но в итоге оценивает нас общество, со стороны. Это хорошо видно по политикам: человек строит общественную карьеру, а большая часть людей в итоге оказывается против него.

В духовной сфере ставить цели сложнее всего, если это вообще возможно. Можно поставить задачу больше медитировать. Но не факт, что от этого вы станете духовнее.

Поэтому есть сферы, в которых цели ставить легко, и сферы, где всё гораздо менее прозрачно. И важно это понимать, когда вы смотрите на своё колесо и решаете, куда ставить цель.

Как заполнить колесо баланса

Нужны лист бумаги, ручка и полчаса тишины. Онлайн-сервисы тоже есть, но я советую рисовать рукой: так вы думаете над каждой сферой, а не просто двигаете ползунок.

1. Нарисуйте круг и разделите его на 6 секторов. Подпишите каждый: физическая, ментальная, финансовая, семейная, общественная, духовная.
2. Оцените каждую сферу от 0 до 10. Центр круга — это 0, край — 10. Оценивайте не «как должно быть», а как есть сейчас, по ощущению.
3. Заштрихуйте каждый сектор до своей оценки. Теперь посмотрите на форму: какое у вас колесо, ровное или с вмятинами?
4. Рядом с каждой сферой выпишите, что уже есть хорошего. Достижения, чем вы гордитесь. Я всегда начинаю с этого, а не с провалов.
5. Запишите, что хотите, чтобы изменилось. По каждой сфере, но особенно по самым низким. Из этих записей потом и рождаются цели.

Заполните колесо баланса онлайн

Если под рукой нет бумаги, оцените свои 6 сфер прямо здесь: двигайте ползунки, и колесо нарисуется само. Картинку можно сохранить и прислать мне на разбор.

Колесо баланса — это не снимок одного дня

Оцениваем мы по ощущениям и в моменте. Но именно тут легко себя обмануть. Задача — научиться смотреть на свою жизнь шире.

В разные периоды разные сферы забирают гораздо больше времени. И это не значит, что ваше колесо плохо едет.

Мама, которая только что родила, отдаёт ребёнку почти всё своё время. И это правильно. Когда у вас маленькие дети, семья и должна занимать большую часть жизни. Может казаться, что вы забросили карьеру, финансы, образование. Но вы и так учитесь каждый день: учитесь быть с детьми, читаете то, что нужно, чтобы их воспитать. А воспитываете в первую очередь себя.

Это очень короткое время. У вас есть примерно 10 лет, когда вы по-настоящему нужны своему ребёнку. Потом он начинает сам учиться и принимать решения, а потом уходит во взрослую жизнь. Значит ли это, что семейная сфера тогда провалится? Нет. Вы уже реализовали себя как мать или отец: вырастили детей и отпустили их. И теперь у вас появляется время на образование, на общественную или духовную сферу.

Именно этому мы и учимся, когда создаём стратегию жизни: смотреть на картину целиком, в том числе через колесо баланса, а не на один день.

Истории клиентов: когда колесо обманывает

Именно такие ошибки чаще всего делают люди, которые приходят ко мне со своим колесом.

«У меня провал в духовной сфере». Недавно ко мне пришёл парень, у которого духовная сфера была почти на нуле. Он считал, что духовность — это религия, а он совсем не религиозен. Но когда я начал задавать уточняющие вопросы, оказалось: в Бога он верит, просто не религиозен. В людей верит. В себя тоже. Его духовная жизнь была гораздо наполненнее, чем ему казалось.

Бывает и наоборот. Ко мне приходили люди, уверенные, что духовно у них всё отлично. А после пары вопросов выяснялось, что они совсем не верят людям и никому не доверяют. Или ещё хуже — не верят в себя! Какая же это наполненная духовная жизнь?

«Мне не хватает образования». Другая клиентка была уверена, что совсем не реализована ментально, и собиралась идти за очередным образованием. Копнули глубже — а у неё два высших, куча законченных курсов и прочитанных книг. Просто ей постоянно кажется, что она учится недостаточно.

Привычка учиться — хорошая привычка. Но если вы читаете всего 5 книг в год и давно не проходили курсов, это не значит, что ментальная сфера провалена. Образование нужно в определённый момент и под определённую цель. Иногда нужно просто несколько лет работать и строить бизнес. Учёба понадобится потом — когда появится задача, для которой она нужна.

В обоих случаях человек один на один с колесом сделал неверный вывод. И поставил бы цель совсем не туда.

Частые ошибки

1. Оценивать себя глазами других. «У меня же нормальная работа, значит 8». Но если вас от неё тошнит, это не 8. Колесо честное, только когда оценка ваша.
2. Стремиться к идеальному кругу. Все десятки бывают только на бумаге. Задача не в том, чтобы всё было на 10, а в том, чтобы ни одна сфера не тянула вас вниз.
3. Нарисовать и забыть. Колесо само по себе ничего не меняет. Оно только показывает, где менять. Дальше нужны цели и первый шаг.
4. Делать выводы в одиночку. Нарисовать колесо легко. Сложно честно увидеть, почему провалена именно эта сфера и что с этим делать. Свои слепые зоны на то и слепые, что их не видно изнутри. Именно для этого я и разбираю колесо вместе с клиентом на первом созвоне.

Что делать после колеса баланса

Колесо — это диагностика, а не лечение. После него я делаю так:

1. Выбираю 1–2 сферы, которые проваливаются сильнее всего.
2. Ставлю по ним главные цели на год. Подробно про этот шаг — в статье «Цели на год».
3. Сверяюсь со списком 100 целей: что из моих мечтаний подтянет проваленную сферу.
4. Перерисовываю колесо дважды в год: на Новый год и в сентябре. Так видно, как меняется форма и работают ли цели.

Шаблон колеса баланса на 6 сфер

Хотите разобрать своё колесо вместе?

И вопрос напоследок: какая сфера в вашем колесе сейчас самая низкая — и что вы сделаете для неё на этой неделе?

Частые вопросы